Tehnici sigure care îți vor ajuta copilul să aibă o abordare pozitivă în ceea ce privește alimentația (Partea I)

copil

Pentru început, îți voi spune că orice comportament al copilului este influențat de o serie de factori. Întrucât acest articol este despre alimentație, dar mai ales despre anumite probleme în ceea ce privește alimentația copilului, îți propun să te gândești dacă ai putea avea un rol în tulburările de comportament ale acestuia.

Totodată, gândește-te – dacă ți-ai schimba propriul comportament, ai putea aduce o schimbare și în atitudinea copilului, în ceea ce privește alimentația? Pentru că, nu-i așa, atunci când avem pe tavă o problemă cu care se confruntă copiii, rolul nostru, în calitate de părinți, este acela de a identifica ce se ascunde, de fapt, în spatele acestei probleme – care este cauza, factorul declanșator.

Vrei să-ți ajuți copilul să adopte o abordare pozitivă față de alimentație? Iată câteva scenarii legate de „hrana cea de toate zilele”, consumată de al tău copil:

  • copilul devine anxios atunci când i se oferă anumite alimente, refuzând sub orice formă să se atingă de ele
  • ora mesei poate fi descrisă ca un moment stresant, în care tu te lovești de reacția fermă a micuțului tău mofturos
  • copilul nu consumă suficiente alimente, drept urmare, te îngrijorezi că nu se va dezvolta corespunzător

Ce e de făcut?

Tehnici sigure care îți vor ajuta copilul să aibă o abordare pozitivă în ceea ce privește alimentația

1. Nu te panica
Tehnici sigure care îți vor ajuta copilul să aibă o abordare pozitivă în ceea ce privește alimentația

Nu te grăbi să dai iama în farmacie și să cumperi jumătate din medicamentele stimulatoare pentru pofta de mâncare. Întâi de toate, analizează ce a consumat copilul pe parcursul întregii zile – cantitatea de hrană, cantitatea de lichide, gustările, ora și locul meselor.

Ia în considerare aici biscuiții, iaurturile și fructele consumate de-a lungul zilei. Vei avea astfel o viziune mai clară asupra situației.

Copilul nu mănâncă? Există câteva motive pentru care nu o face! Iată cum poți să-l ajuți!

2. Gustările

Tehnici sigure care îți vor ajuta copilul să aibă o abordare pozitivă în ceea ce privește alimentația

Dacă tot am vorbit despre micile gustări din timpul zilei, îți propun să acorzi o importanță deosebită acestui aspect.

  • asigură-te că gustarea este consumată cu cel puțin o oră înainte de masa principală
  • ține evidența clară asupra alimentelor consumate între mese
  • nu oferi copilului cantități mari de alimente drept gustări
  • poți oferi în schimb, câteva bucăți de fructe sau un suc natural, care să-i dea senzația de sațietate
  • hidratarea înainte de toate – de când ne trezim și, de altfel, pe tot parcursul zilei, avem nevoie de apă
  • imaginează-ți că stomacul copilului are dimensiunea pumnului său – adaptează-i corect cantitatea de alimente
  • renunță la obiceiul de a porni TV-ul atunci când sunteți la masă – poți capta copilului atenția în alt fel: fă-i o poveste despre alimentele din farfurie, cântă-i, vorbește-i
  • nu te întinde la masă mai mult de 15 minute; apoi nu mai oferi copilului mâncare până la ora gustării, când acesta va primi, de asemenea, o cantitate redusă de alimente
  • asigură-te că cel mic mănâncă mai mult în timpul meselor principale, decât atunci când primește o gustare

Ținând cont de aceste aspecte, copilul va conștientiza semnalele care-i spun că-i este foame și va înțelege totodată că este în beneficiul său să se hrănească mai bine la următoarea masă principală.

3. Aspecte emoționale de care să ții cont
Tehnici sigure care îți vor ajuta copilul să aibă o abordare pozitivă în ceea ce privește alimentația

Momentul mesei ar trebui să fie unul lipsit de tensiune și neliniști. Acestea din urmă vin ca răspuns la o amenințare. Și ce facem atunci când ne simțim amenințați? Avem tendința de a fugi, de a ne ascunde.

Într-un conflict, întotdeauna unul va avea rolul agresorului, iar celălalt pe cel al victimei. Nu transforma momentul mesei într-unul de luptă, în care, atât agresorul, cât și victima să-și intre bine în roluri. Pentru că, nu-i așa, nu vrei ca al tău copil să bată în retragere.

Alege să-ți înconjori copilul într-o atmosferă caldă atunci când acesta mănâncă și încearcă să ai o atitudine pozitivă față de el.

4. Mici „recompense”

Tehnici sigure care îți vor ajuta copilul să aibă o abordare pozitivă în ceea ce privește alimentația

Copilul care are un regim de viață sănătos și variat, se poate bucura, din când în când, de mici „recompense” nevinovate. Oferă-i astfel posibilitatea de a face propuneri în ceea ce privește masa.

Acest lucru îl va încânta și îl va face să fie mai cooperant în ceea ce privește mâncarea

Ce mai poți face?
  • este important să mănânci alături de copil, fii modelul pozitiv pe care cel mic să-l poată imita
  • exprimă-ți încântarea atunci când vă aflați la masă, sugerându-i copilului cât de apetisantă este mâncarea
  • încurajează aspectele pozitive – acordă atenție felului în care copilul mănâncă și poziției adecvate la masă
  • ține-ți sub control tonul vocii, expresia feței, pentru a nu-ți trăda starea de neliniște
  • dacă la masă se află mai multe persoane, ignoră-l pe cel care refuză să mănânce și acordă atenție celui care mănâncă – doar știi câtă nevoie au copiii noștri de atenție; i-ai putea convinge astfel să se înfrupte din mâncarea aflată în farfurie

Citește și partea a II-a din Tehnici sigure care îți vor ajuta copilul să aibă o abordare pozitivă în ceea ce privește alimentația.

Concluzia

Înainte de a privi problema în sine și a-i căuta o rezolvare, privește-te pe tine obiectiv. Observă-ți reacțiile și gândește-te în ce fel poți influența o schimbare a comportamentului copilului tău.

Dacă te simți depășit de situație sau dacă îți dorești să afli câteva trucuri, care să te ajute în meseria de părinte, cartea „Copilul tău este un geniu!” îți vine în ajutor. Află mai multe de aici.

Share on facebook
Share on linkedin
Share on email

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Categorii principale

Navighează alegând un subiect de interes