Importanța somnului în dezvoltarea copiilor

Încă de la naștere, somnul joacă un rol important în dezvoltarea noastră. Conform experților, perioadele de timp pentru somn în funcție de fiecare vârstă/etapă, se clasifică astfel:
 sugari ( 3->11 luni ) – 14->15 ore totale de somn
 interprescolari – 12->14 ore
 preșcolari – 11->13 ore
 școlari – 10->11 ore

Copiii cresc, iar orele de somn scad o dată cu creșterea lor, ajungându-se ca în majoritatea cazurilor, copiii peste 6 ani să nu mai doarmă după amiezile. Rămâne totuși de o mare importanță păstrarea a unei rutine sănătoase și relaxante.

Somnul în rândul copiilor ajută la:

 refacerea rezervelor de energie
 secretarea hormonilor de creștere
 reglarea temperaturii
 rol important în reglarea memoriei, a stărilor emoționale și a comportamentelor sociale

Pe lângă toate acestea, privarea copilului de somn poate duce și la stări anxioase ceea ce îl/o va
determina să răbufnească atunci când începem să îi amintim că se apropie ora de culcare.

Un somn de calitate va aduce o multitudine de beneficii copiilor mai ales dacă:
• se păstrează un program regulat al somnului pentru ora de culcare
• se păstrează aplicarea rutinei de somn: o poveste, o activitate relaxantă
• se crează un cadru relaxant
• se opresc cu cel puțin 1 ora înainte de ora somnului toate dispozitivele electronice
• se servește ultima masă cu cel puțîn 2 ore înainte de ora de somn și la fel se aplică și în cazul sucurilor

Stadiile și Ciclurile de Somn la Copii

Pentru că somnul la copii și calitatea lui este extrem de importantă, am ales cele mai clare informații cu privire la stadiile somnului.

Există 2 stadii de somn ce formează 1 Ciclu de Somn:
1. NREM
2. REM
Aceste 2 stadii constituie 1 Ciclu de somn, iar acest Ciclu se repetă de mai multe ori pe noapte și se
desfășoară astfel:
 Ciclu de somn la copii este mult mai scurt decât la adulți în primele 2 luni de viață, durata fiind
de aproximativ 50min (copii se pot trezi din somn cam 1 dată pe ora în mod normal)
 Pe parcursul a 24 de ore, nou-născuții vor avea 18-20 Cicluri de somn, fără a face diferența între
noapte și zi
 Dacă 3-4 cicluri de somn durează unul după altul, copii vor dormi 3-4 ore legate
 În jurul vârstei de 6 luni, aceste Cicluri de somn vor fi de aproximativ 70 minute și se vor
concentra în principal pe parcursul nopții
 Treptat, Ciclurile de Somn vor fi mai lungi, până vor ajunge la 90-120 min. și se vor repeta de 4-5
ori/noapte la fel ca în somnul unui adult sănătos.

În stadiul NREM:
• somnul se desfășoară fără mișcări oculare
• este somnul fără vise, un somn lent și liniștit
• este un stadiu de somn în care crește cantitatea de sânge în mușchi
• energia este restabilită
• apare procesul de reparare și creștere celulară
• diminuarea frecvenței mișcărilor respiratorii
• creșterea ușoară a debitului sanguin cerebral

Există 4 etape ale acestui stadiu
1. durează câteva minute și constituie maxim 5% din somnul total; trezirea se face ușor la stimuli
auditivi și tactili
2. durează in medie 10-20 min și reprezintă aproximativ 50% din timpul total de somn; trezirea se
face la stimuli mai puternici
3. durează o perioada scurtă de câteva minute și reprezintă circa 5% din somnul total
4. durează în medie 20-40 min și reprezintă circa 15% din somnul total
Stadiul REM:
• este un stadiu de somn profund în care tonusul muscular dispare ca și reflexe
• sunt înregistrate mișcări rapide ale globilor oculari
• ritmul cardiac și respirația devin neregulate
• se produc visele

Copii au parte de Somn NREM în primele ore după ce au adormit și au mai mult Somn REM în partea a doua a nopții, ei trezindu-se mult mai ușor decât la începutul nopții. Unii copii se pot trezi după fiecare Ciclu de Somn, dar fără a fi conștienți sau fără a-și aminti dimineață.

Share on facebook
Share on linkedin
Share on email

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Categorii principale

Navighează alegând un subiect de interes