Nu crede tot ce gândești

“De cele mai multe ori, teama nu apare ca o teroare, ca un clănțănit al dinților, ci mai degrabă ca furie, perfecționism, pesimism, anxietate, depresie și sentimente de izolare. Acestea nelăsând loc ca altceva să se manifeste în viața noastră. Sub toate aceste deghizări teama otrăvește fiecare moment de care se atinge.” – Dan Baker, Ph.D.

E posibil să te gândești că stările tale apar brusc de nicăieri. Dar oamenii de știință sunt de părere că starea de spirit este adesea un răspuns la ceea ce gândim, de obicei, fără a ne da seama măcar.

Un gând trece prin minte (“Copilul meu ar trebui să fie la fel de curajos ca celălalt copil”) și, ca răspuns, ne simțim puțin anxioși sau triști.

Aceste sentimente ne fac să producem un alt gând negativ (“Este ceva în neregula cu el? … Trebuie să fie vina mea … Dacă eram un părinte mai bun …”) Inainte să ne dăm seama deja am intrat într-o stare negativă, în neliniște, într-o stare de anxietate.

Fără a realiza acest lucru, temerile noastre crează interacțiuni negative ce atrag după ele altele și altele subminând starea noastră de bine.

Copiii noștri sunt și ei sensibili la starea noastră de spirit, preluând toanele și stările noastre.

Ce vor face ei când se vor îngrijora? Vor încep să se manifeste.

Așadar, acele stări negative și zile în care ne simțim copleșiți sunt deseori create de mintea noastră.

Dar de ce mintea este predispusă negativității?

Deoarece mintea umană este responsabilă de menținerea noastră în siguranță.

Prin urmare, ea mereu scanează un pericol, pentru a ne ține departe de rușine, jena, eșec. Mintea uneori își blochează focusul pe negativ și declanșează în mod constant alarmele noastre interne.

Dar nu trebuie să fie așa! Problema este că acceptăm ceea ce spune mintea ca pe ceva sfânt. Și multe dintre aceste gânduri ar putea să nu fie chiar adevărate.

De exemplu, nu putem ști ce se va întâmpla cu adevărat în viitor.

Multe dintre gândurile noastre despre viitor proiectează o realitate negativă, și ne influențează să acționăm mai aspru cu copilul nostru astăzi:

  • “Dacă nu începe să folosească olita, nu va putea niciodată să înceapă școala”.
  • “Știu că se va culca târziu și în seara asta și va fi nevoie să țip din nou la ea”.
  • “Cum va putea face ea vreodată facultatea dacă trebuie să-i verific zilnic temele?”
  • “Dacă nu fac ceva drastic pentru a opri acest comportament chiar acum, el va crește și va deveni un răzvrătit!”

O definiție a FRICII ar fi “Evenimente viitoare care ne par reale”. Frica este cea care:

  • ne trage de pe drumul corect pe drumul greșit al parentingului
  • ne face să fim duri și critici cu noi înșine și cu ai noștri copii
  • ne face anxioși și supărați
  • ne sabotează

Fără un managementul conștient al emoțiilor și al gândurilor noastre, frica ne poate distruge relațiile cu copiii noștri și cu cei din jur.

Folosește Jocul EQ Game – Alfabetul Inteligenței Emoționale pentru a recunoaște și gestiona emoțiile voastre.

Nu crede tot ce gândești 1

Vestea bună este că ne putem educa mintea. Iată cum:

1. Observă-ți gândurile

Observă tot ce-ți tece prin minte. Fii atent la tine cât de des interpretezi lucrurile și evenimente din viața ta în mod negativ:

  • “Dacă aș fi fost mai bine organizat/ă, lucruri de genul asta nu s-ar întâmpla!”
  • “Știu doar că va fi greu să fac față…..”.
  • “Chiar am dat-o în bară de data asta!”

S-ar putea să te simți nemulțumit de cât de repede mintea ta ajunge într-o rută de îngrijorare sau de resentimente. Nu te lăsa doborât.

A deveni conștient de aceste gânduri este primul pas spre schimbarea lor. Odată ce observăm, ne oprim automat crezând și acționând asupra gândurilor noastre. Avem de ales.

2. Schimbă gândul

Observă fiecare gând negativ și transformă-l. Da, chiar dacă este “adevărat”. Există întotdeauna o altă modalitate mai puternică de a vedea situația, care este cel puțin la fel de adevărată.

  • “Nu este o urgență” –Lucrurile se întâmplă așa cum trebuie să se întâmple, în ritmul lor.
  • “Copilul meu doarme la timpul potrivit fără să fie nevoie să țip la el”
  • “Copilul meu va crește fiind un copil echilibrat.”
  • “Se comportă ca un copil pentru că este un copil” … ” copiii dorm noaptea mai devreme sau mai târziu “

3. Fii pozitiv

Când simți că vei produce scenarii negative, reprogramează-ți mintea inconștientă sugerând un sfârșit fericit: “În seara aceasta copiii vor merge devreme la culcare, noi vom fi calmi și veseli, știind exact ce avem de făcut a doua zi.”

Imaginează-ți ce vrei să se întâmple. Vei fi surprins de cât de fericită poate să fie mintea ta inconștientă.

Share on facebook
Share on linkedin
Share on email

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Categorii principale

Navighează alegând un subiect de interes